Tabata

Bei dieser speziellen Form des High Intensity Interval Trainings (HIIT) werden 8 Runden hochintensive Übungen für jeweils 20 Sekunden von 10 Sekunden Pause getrennt. Die gesamte Trainingsdauer beträgt somit 4 Minuten. Tabata ist bekannt für seine Effizienz bei der Verbesserung der Ausdauer, Fettverbrennung und Muskelaufbau.