Afrodance zu Afro Soul Beats ist Dein 45-minütiger Mix aus Tanz, Energie und purem afrikanischen Vibe. Hier steht vor allem Gefühl, Rhythmus und Ausdruck im Vordergrund. Du lernst eine kleine Choreo mit einfachen, sich wiederholenden Steps – getragen von erdigen Beats, fließenden Bewegungen und diesem besonderen Soul. Leicht mitzumachen, aber definitiv schweißtreibend – tanz Dich frei und spür den Vibe!
... bringt die Zumba® Philosophie mit Wasserwiderstand zusammen. Diese Pool-Party sollte man auf keinem Fall verpassen.
Der Workshop ist ein intensives Tanztraining, bei dem es um die Grundlagen des Bachatas-Tanzes geht. Du erlernst neben dem Rhythmus auch Schrittfolgen, Drehungen und andere Figuren, die für die Bachata-Tanzform charakteristisch sind.
Mach Dich bereit für fließende, wirbelnde und mitreißende Momente in unserem BallroomDance-Kurs auf Ibiza! 💫
... ist ein Workout mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Alle Hauptmuskelgruppen, insbesondere Bauch, Beine, Arme und Po werden geformt und gedehnt. Die Haltung und die Körperspannung werden verbessert. Das Training kann an jeden Fitness-Level angepasst werden.
In einem klassischen Zirkeltraining werden für jeweils eine Minute bekannte Rückenübungen an verschiedenen Stationen durchgeführt.
Wir trainieren einfach alles zu aktueller Musik und zu kleinen Choreografien zusammengestellt. So wird Eigengewichtstraining auf der Matte sicher nicht langweilig!
... ist ein stuhlbasiertes Tanz- und Fitness Workout für alle die im Sitzen fit werden möchten. Spaß ist garantiert und als Hangover Class nach dem iBiZa-Nightlife der beste sportliche Start in den Tag.
Endecke das wahre Potential Deines Körpers mithilfe von Dehnungs-, Atem- und Mobilisierungsübungen. Das Training basiert auf der innovativen Wissenschaft der funktionalen Bewegung. Es werden Blockaden gelöst, Dein Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
... ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem ein Hula-Hoop-Reifen um die Hüften und andere Körperteile gekreist wird. Es trainiert hauptsächlich die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Hüfte) und verbessert Koordination, Balance und Ausdauer.
Tauche ein in eine geführte Entspannungsreise, die Dich in deine innere Ruhe bringt. Mit sanften, inneren Bildern und bewusster Atmung findest Du Zugang zu deiner Kraftquelle und tankst neue Energie.
... ist eine Tanzart, bei der Ihr in Reihen zu Musik tanzt, die meist aus der Country- oder Pop-Musik stammt. Jeder tanzt unabhängig von einem Partner und folgt den vorgegebenen Choreographien.
Dieses intensive Ganzkörper-Intervall-Training mit dem Schwerpunkt Muskel- und Körperform trainiert und verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination Außerdem wird die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert. Hohe Intensität in kurzer Trainingszeit. Die Übungen können an jeden Fitness-Level angepasst werden.
Matten Pilates bringt frische Abwechslung in Dein Workout und sorgt für die perfekte Balance zu energiegeladenen Kursen wie Zumba. Mit kontrollierten, intensiven Bewegungen trainierst Du gezielt Deine Tiefenmuskulatur – spürbar anstrengend, hoch effektiv und alles andere als „nur entspannt“. Hier verbindet sich effektives Training mit bewusster Ruhe, sodass Du Körper und Geist in Einklang bringst und gleichzeitig neue Kraft tankst.
... ist ein energiegeladener und freier Tanzstil, der innerhalb der Salsa-Welt vor allem für seinen Spaßfaktor und seine Vielseitigkeit geschätzt wird. Anders als im Paartanz wird Salsa Suelta allein getanzt – daher auch der Name „Suelta“, was auf Spanisch „losgelöst“ oder „frei“ bedeutet.
Bist du bereit, deine Grenzen zu testen? In Strong Nation kombinieren wir hochintensive Intervalltrainingseinheiten mit kraftvollen Bewegungen, die perfekt zu motivierender Musik abgestimmt sind. Dieser Kurs nutzt dein eigenes Körpergewicht, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu steigern – mit jedem Schlag, Tritt und jeder Bewegung. Es erwartet dich ein energiegeladenes, gesamtkörperliches Workout, das dich herausfordert und motiviert, alles zu geben. Ideal für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten!
Bei dieser speziellen Form des High Intensity Interval Trainings (HIIT) werden 8 Runden hochintensive Übungen für jeweils 20 Sekunden von 10 Sekunden Pause getrennt. Die gesamte Trainingsdauer beträgt somit 4 Minuten. Tabata ist bekannt für seine Effizienz bei der Verbesserung der Ausdauer, Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Eine langsamere, meditativere Form des Yoga, bei der die Haltungen länger gehalten werden (3-5 Minuten). Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität des tieferen Bindegewebes.
Yoga Flow ist eine fließende Abfolge von Yoga-Positionen, die harmonisch mit dem Atem verbunden werden. Bewegung und Atmung verschmelzen dabei wie ein kleiner Tanz auf der Matte 🌿 Dadurch entstehen Kraft, Beweglichkeit, Balance und oft auch ein ruhigerer Geist.
... kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
... enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.
Lerne mit leichten Gewichten, den Rhythmus zu fördern und gezielt Bereiche wie Arme, Bauchmuskeln und Oberschenkel zu trainieren. Zumba Toning ist die perfekte Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu trainieren und dabei auch noch Spaß zu haben!