... ist ein dynamisches Fitnesstraining, dass gymnastische Bewegung und tänzerische Elemente unter Einsatz von motivierender Musik kombiniert. Es dient dem Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
... bringt die Zumba® Philosophie mit Wasserwiderstand zusammen. Diese Pool-Party sollte man auf keinem Fall verpassen.
Der Workshop ist ein intensives Tanztraining, bei dem es um die Grundlagen des Bachatas-Tanzes geht. Du erlernst neben dem Rhythmus auch Schrittfolgen, Drehungen und andere Figuren, die für die Bachata-Tanzform charakteristisch sind.
... ist ein Workout mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates. Alle Hauptmuskelgruppen, insbesondere Bauch, Beine, Arme und Po werden geformt und gedehnt. Die Haltung und die Körperspannung werden verbessert. Das Training kann an jeden Fitness-Level angepasst werden.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Wir erlernen die Basis und erarbeiten uns eine Choreografie. Lass Deine Hüften tanzen. Bring gern ein "Klingeltuch" mit.
Wir trainieren einfach alles zu aktueller Musik und zu kleinen Choreografien zusammengestellt. So wird Eigengewichtstraining auf der Matte sicher nicht langweilig!
... ist ein stuhlbasiertes Tanz- und Fitness Workout für alle die im Sitzen fit werden möchten. Spaß ist garantiert und als Hangover Class nach dem iBiZa-Nightlife der beste sportliche Start in den Tag.
Endecke das wahre Potential Deines Körpers mithilfe von Dehnungs-, Atem- und Mobilisierungsübungen. Das Training basiert auf der innovativen Wissenschaft der funktionalen Bewegung. Es werden Blockaden gelöst, Dein Rumpf erhält seine natürliche Stärke zurück und Deine Mobilität wird verbessert.
Tanze dich durch die magische Welt von Disney! In diesem energiegeladenen Kurs tanzen wir zu den bekanntesten Disney-Liedern in den verschiedensten Versionen und erleben die Musik auf eine ganz besondere Art. Von „Let It Go“ bis „Hakuna Matata“ – lass dich von den Melodien und der Choreografie begeistern und erlebe eine Stunde voller Spaß, Bewegung und Disney-Zauber. Ideal für alle, die Spaß am Tanzen haben und in die wunderbare Welt von Disney eintauchen möchten!
... beinhaltet eine Reihe von Dehnübungen, die darauf abzielen, die meisten Muskelgruppen des Körpers zu dehnen. Dies kann dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern und die Muskeln zu lockern.
Krafttraining kann man auf vielerlei Arten absolvieren, aber wenn es eine unverzichtbare Methode gibt, dann das "Full-Body-Workout". Hier werden alle grossen Muskelgruppen im Rahmen einer einzigen Trainingseinheit beansprucht.
... ist die Grundform des Yoga, die sich auf das Erlernen von Körperhaltungen (Asanas) und Atmung (Pranayama) konzentriert. Es ist sanft und für Anfänger geeignet.
... ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem ein Hula-Hoop-Reifen um die Hüften und andere Körperteile gekreist wird. Es trainiert hauptsächlich die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Hüfte) und verbessert Koordination, Balance und Ausdauer.
... ist eine Tanzart, bei der Ihr in Reihen zu Musik tanzt, die meist aus der Country- oder Pop-Musik stammt. Jeder tanzt unabhängig von einem Partner und folgt den vorgegebenen Choreographien.
Dieses intensive Ganzkörper-Intervall-Training mit dem Schwerpunkt Muskel- und Körperform trainiert und verbessert Kraft, Ausdauer und Koordination Außerdem wird die Fettverbrennung optimiert. Ein super effektives Training ist garantiert. Hohe Intensität in kurzer Trainingszeit. Die Übungen können an jeden Fitness-Level angepasst werden.
... ist ein energiegeladener und freier Tanzstil, der innerhalb der Salsa-Welt vor allem für seinen Spaßfaktor und seine Vielseitigkeit geschätzt wird. Anders als im Paartanz wird Salsa Suelta allein getanzt – daher auch der Name „Suelta“, was auf Spanisch „losgelöst“ oder „frei“ bedeutet.
Bist du bereit, deine Grenzen zu testen? In Strong Nation kombinieren wir hochintensive Intervalltrainingseinheiten mit kraftvollen Bewegungen, die perfekt zu motivierender Musik abgestimmt sind. Dieser Kurs nutzt dein eigenes Körpergewicht, um Kraft, Ausdauer und Koordination zu steigern – mit jedem Schlag, Tritt und jeder Bewegung. Es erwartet dich ein energiegeladenes, gesamtkörperliches Workout, das dich herausfordert und motiviert, alles zu geben. Ideal für alle, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten!
Bei dieser speziellen Form des High Intensity Interval Trainings (HIIT) werden 8 Runden hochintensive Übungen für jeweils 20 Sekunden von 10 Sekunden Pause getrennt. Die gesamte Trainingsdauer beträgt somit 4 Minuten. Tabata ist bekannt für seine Effizienz bei der Verbesserung der Ausdauer, Fettverbrennung und Muskelaufbau.
Ein dynamischer und fließender Stil, bei dem die Bewegungen mit der Atmung verbunden sind. Er ist schneller als Hatha und umfasst oft eine Reihe von fließenden Haltungen.
Eine langsamere, meditativere Form des Yoga, bei der die Haltungen länger gehalten werden (3-5 Minuten). Es konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität des tieferen Bindegewebes.
... kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Wenn dich die lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba® Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
... enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.